Как убрать жир с ног

Чтобы убрать жир с области колен и бёдер, для некоторых может быть достаточным изменение в рационе питания и движение. Речь не идёт о голоде: от еды отказываться нет необходимости, а нужно именно изменение в питании. Изнурительные тренировки тоже ни к чему: Ваши действия должны доставлять Вам удовольствие. Но само собой удовольствие не появится, не может вдруг понравиться то, что минуту назад не нравилось, надо себя настроить, надо сильно захотеть. Хотя как может не нравиться здоровое и собственное красивое тело?

Как убрать жир на ногах

Ни для кого не будет секретом, что принципы здорового образа жизни включают в себя два главных компонента — движение и питание. Но если их всего два, так может быть следовать им не так сложно? Раз Вы читаете эти строки, значит уже пытаетесь ответить на данный вопрос. Здесь можно дать только один совет: попробуйте изменить отношение к движению и питанию, а действуйте прямо с этой минуты. В понедельник будет поздно, равно как и со следующей недели и с завтрашнего дня. Прямо сейчас. Это принцип успешного человека, и пол здесь значения не имеет.

Некоторые рекомендации по питанию

Прямо с ходу «быка за рога». Девушки и женщины! Дочери, мамы и бабушки! Остановитесь в поедании тортиков и шоколадных конфет, пирожных и мороженого. Вы перестали быть ребёночком? Тогда забудьте и детские забавы. Колоссальное количество сахара и калорийности этих и подобных им продуктов – губители ваших очаровательных ножек.

Сладкое при похудении

Торты — это душители Вашей стройности. Если Ваши бёдра пока только расширились, но не обвисли, бейте в набат! Трубите тревогу самой себе! Ваши ноги — это Ваше золото! Оно всегда с вами и каждый день работает на Вас и только на Вас! Это золото никто никогда у Вас не сможет украсть кроме Вас! Будьте благоразумны, не меняйте золото на медяки. Как это сделать? Прежде найдите в себе силы полюбить себя так, чтобы при виде пирожных Вы думали о малине и клубнике, бананах и финиках. Со сладким решили. Отныне не более одного раза на Новый год. Сейчас для Вас самое главное сделать первый шаг!

Общие принципы здорового питания

Распечатайте их себе как шпаргалку, они позитивны для любого человека.

Никогда не переедайте! Это чувство трудно перепутать. Если хочется посидеть за столом ещё секундочку, то это уже явный признак чрезмерности в еде.

Забудьте о жирной пище, колбасах, копчёностях, консервах, солениях. Если не можете представить этого даже в страшном сне, тогда для начала ешьте какой-то один из таких продуктов хотя бы не более раза в неделю.

Увеличьте потребление сырых и приготовленных овощей минимум на половину всего вашего рациона.

Овощные салаты можно есть очень многие, но не смешивайте слишком много ингредиентов и не мешайте вместе, например, картофель и рыбу (сельдь под шубой), картошку ешьте отдельно от мяса, хлеба, рыбы.

Уменьшите количество потребляемого мяса, не ешьте его переработки в виде котлет и т.п. Лучше постный кусочек отварного мяса с гарниром из гречки или овощей.

Не употребляйте жирных сметан, разновидностей сливочных масел, молоко высокого процента жирности.

Уменьшите потребление мучных изделий: хлеба, пирожков, булочек, плюшек, оладий, блинов.

Ужин должен быть не менее чем за четыре часа до отхода ко сну. Но для ваших ножек будет лучше, если вы выпьете свой ночной стакан воды или кефира не позднее семи часов вечера.

Двигайтесь больше

Если Ваша работа связана с постоянным сидячим положением тела, то Вам двигаться необходимо в любую свободную секунду и даже сидя в кресле.

Ходьба — древний и проверенный метод. Попытайтесь ходить не менее двадцати или тридцати минут в сутки, но быстрым шагом. Причём необязательно это делать одним заходом сразу на полчаса. Улучайте любую возможность: подняться пешком вместо лифта, припарковать машину подальше от работы, чтобы пройтись лишние пятьсот или тысячу метров. За день набежит положительный результат, но двигайтесь не с ленцой, а устремлено, максимально быстро насколько можете.

Ходьба для похудения

Ходьба обязательно воздействует на мышцы бёдер, колени, икры. Ходьба по ступеням эффективно нагружает сгибатели и разгибатели бедра. Если никто рядом не смотрит, выпрямляйте ногу утрированно вычурно с лёгким напряжением в ягодице. При прохождении таким образом в день около тридцати лестничных пролётов, эффект почувствуете очень быстро.

Замечательное средство и отдыха и целенаправленной работы именно для мышц ног — старый добрый велосипед. Старайтесь уделять этому занятию в тёплое время года хотя бы два часа в неделю — по часу в субботу и в воскресенье. В отпуске, естественно, расписание иное.

Очень полезен бег. Если по каким-либо причинам вы не можете себе позволить пробежки по улице, то прекрасным заменителем будет беговая дорожка.

Помните, что желаемого результата Вы достигните быстрее от всего комплекса мероприятий.