Французская диета для похудения

Знаменитый во всем мире диетолог Пьер Дюкан сумел разработать интересную и эффективную диету. Смысл диеты заключается в том, что человек должен употреблять только ту пищу, в которой содержится минимальное количество углеводов. Курс диеты длится в течение нескольких месяцев. При желании и необходимости курс можно значительно продлить, так как используемые продукты, характерные для этой диеты, весьма разнообразны.

Французская диета

Французская диета с использованием низкоуглеводных продуктов поможет вам не только сбросить не желаемый вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Также после прохождения курса диеты наблюдается нормализация обмена веществ. Если вы будете следовать всем правилам инструкции, то в течение четырех стадий сбросите вес от з до 6 килограмм.

Дюкан включил четыре стадии своей диеты. В каждой есть свои особенности и правила, однако и имеются общие требование для всех стадий, в общем.

Единые требования заключаются в том, что каждый день необходимо выпивать не менее чем 2 литра очищенной воды. Также нужно ежедневно кушать овсяные отруби. Количество отрубей принимают в различном количестве на разных стадиях. Необходимо регулярно проводить время на свежем воздухе.

В течение первой стадии продолжительность прогулки должна составлять не менее 20 минут, это обязательное условие. В последующих стадиях время провождения на свежем воздухе увеличивается. Для всего курса диеты главной задачей является выполнение физических упражнений.

Начало диеты

Первая стадия характеризуется расщеплением жировой ткани. У многих наблюдается пересыхание ротовой полости. Не стоит этого пугаться, далее это пройдет. Возможно появление неприятного запаха изо рта. Нужно сказать, что симптомы не самые приятные для человека, но именно они говорят о том, что вы правильно действуете и французская диета начала свой процесс. Длительность расщепления жиров и их признаков не конкретно не установлена. Это зависит от величины вашего тела. Определить сколько примерно продлится первая стадия, можно еще до начала самой диеты.

Французская диета для похудения

Если вы считаете, что лишний вес вашего тела составляет от 10 до 20 килограмм, то стадия длятся несколько дней, примерно 3-5 суток. При наличии жировых отложений, которые составят от 20-30 килограмм, вам понадобится неделя для прохождения первой стадии. А вот если в вашем теле более 30 кг лишнего веса, то период длится 10 дней. В любом случае расщепление жировых клеток не может продлеваться более 10 дней.

В начале диеты необходимо питаться пищей, богатой белками.

В рацион можно смело включить мясо нежирной птицы, печень молодых телят, рыбные продукты. Можно кушать также куриные яйца и нежирные молочные продукты.

В пищу по желанию можно добавить уксус и различные приправы. Единственное, нужно ограничить себя минимальным потреблением соли. Не забывайте о ежедневном приеме 2 столовых ложек отрубей, как говорилось в начале статьи.

Обязательно исключайте потребление вареного мяса говядины и свинины, а также гусей и уток. Дело в том, что в мясе этих животных и птиц содержится большое количество жиров. Про сладости и мучные изделия можете забыть, при прохождении диеты их употребление неуместно. Можно использовать сахарозаменитель.

Переходим на вторую стадию

Продолжительность этой стадии зависит от динамики изменения величины тела. Здесь мы начинаем кушать овощи, только с большим содержанием белков. Чередование таких продуктов определяется тем, сколько в итоге вы желаете сбросить килограммов.

Французская диета для похудения

Употребляйте не менее чем 2 столовые ложки отрубей. Кушать можно любые овощи, главное, чтобы в их состав не входил крахмал. Все зерновые продукты исключаем. Лучше всего будет, если вы станете употреблять овощи в сыром виде. Конечно, при большом желании их можно отварить или запечь. Для разнообразия используйте чеснок или острые перцы.

Закрепляем курс французской диеты

Сброшенный вес определит, сколько потребуется дней для продолжения третьей стадии. Период закрепления является более щадящим по сравнению с первыми двумя. Разрешенные к употреблению продукты очень разнообразны.

Кушайте все продукты, упомянутые для потребления на первой и второй стадии. Разрешается употреблять различные виды фруктов. Не рекомендуется включать в рацион бананы, черешню и виноград.

Если хотите, скушайте около 40 грамм сыра, к нему можно добавить два куска хлеба.

Диетолог позволит съедать крахмалосодержащие продукты. Это может быть картофель, фасоль, горох и даже макароны. Помните, что и на третьей стадии нужно принимать овсяные отруби. Увеличьте их количество до 2,5 столовых ложек. Два раза в неделю вы спокойно можете кушать все что угодно, что требует организм.

Завершение диеты

На последней стадии французской диеты можно ни в чем себя не ограничивать. Здесь полностью разрешается употреблять любым продукты по вашему желанию и аппетиту. Единственное, что стоит помнить, это потребление отрубей, увеличивая их дозу до 3 ложек в день. Один день недели посвятите приемы пищи, которая содержит чистый протеин.

Преимущества подобной французской диеты заключается в том, что в рацион входят только натуральные продукты питания.

Диета считается наиболее эффективной, так как она показывает отличные результаты, в то время, когда любая другая система по снижению веса вам не поможет.

Многие выбирают именно эту диету, ведь нет ограничений по количеству и сроку употребления продуктов.