Луковая диета

Луковая диета является диетой, при которой основным блюдом является луковый суп и мы взяли на себя ответственность о ней вам рассказать. В последнее время луковая диета для похудения становится все более популярной среди тех людей, которые желают снизить массу собственного тела. Данная система питания пришла к нам из Франции, а ее основу составляет луковый суп, который является популярным французским блюдом.

При соблюдении рекомендаций данной диеты за одну неделю можно сбросить до восьми килограммов лишнего веса, так как лук способен отлично расщеплять и сжигать жиры. Луковая диета невероятно проста, а если строго выполнять ее рекомендации, то через один-два дня, вес может уменьшиться на три-пять килограммов.

Луковая диета

Луковая диета будет полезна тем людям, которые страдают заболеваниями сердечнососудистой системы, поскольку лук уменьшает в крови уровень холестерина, что приводит к уменьшению размера холестериновых бляшек. А вот людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ, такими как гастрит и язвенная болезнь, от нее лучше  воздержаться. Перед тем, как начать выполнять данные рекомендации, необходимо обратиться к врачу за консультацией.

В большинстве своем рацион луковой диеты состоит из лукового супа, который необходимо дополнить фруктами, овощами, а в некоторых случаях даже мясом.

Рецепт самого супа невероятно прост. Для его приготовления понадобится шесть луковиц среднего размера, небольшой кочан капусты, несколько штук болгарского зеленого перца, и нашинковать сельдерей. В суп также можно добавить несколько томатов. Все это положить в кастрюлю, залить водой и варить, пока овощи не станут мягкими. Допускается добавление специй и соли, однако майонез и сметану необходимо исключить.

Луковой диетой предполагается употребление лукового супа не менее трех-четырех раз в день. Отварной лук, что немаловажно не имеет запаха, поэтому этой диетой можно воспользоваться смело.

Меню луковой диеты

Луковая диета

Меню луковой диеты рассчитано на семь дней. Итак, в первый день недели – понедельник  разрешается употребление в пищу только лишь луковый суп, также допускается небольшое количество фруктов. Лучше выбрать арбуз, поскольку он обладает небольшим количеством калорий и полностью воздержаться от таких фруктов, как виноград и бананы.

День второй, вторник

Обязательный луковый суп и небольшое количество овощей положены во второй день диеты. Будет крайне полезно съесть их в сыром, запеченном или тушеном виде. Допускается также употребление в пищу несколько запеченных или вареных картофелин с добавлением масла.

День третий, среда

В третий день употреблять в пищу картофель запрещается. Положен лишь суп, небольшое количество овощей и фруктов.

День четвертый, четверг

В рацион четвертого дня входит тот же луковый суп, немного фруктов и овощей. Разрешается съесть пару бананов, а также выпить стакан нежирного молока.

День пятый, пятница

Главным блюдом по-прежнему является луковый суп. Запрещается употребление каких-либо овощей и фруктов. Зато допускается съесть триста граммов отварного мяса рыбы или курицы, а также помидоры в ограниченном количестве.

День шестой, суббота

Употребление в пищу фруктов категорически запрещено. Разрешено по-прежнему употребление супа с кусочком говядины, а помидоры необходимо заменить капустой, огурцами и перцем.

День седьмой, воскресенье

Рацион последнего, седьмого дня состоит из того же лукового супа и тушеного или отварного коричневого риса. Допускается небольшое количество овощей, а также фруктовый сок.

Запрещено употребление в пищу алкогольных и газированных напитков, также запрещены такие продукты, как сахар и хлеб. Для утоления жажды необходимо пить воду и чай без сахара. Не следует пытаться есть только луковый суп, поскольку эффект от него будет практически нулевым. А вот употребление алкогольных напитков допускается только спустя день после окончания выполнения данных рекомендаций. Если за время диеты потеряно менее пяти килограммов, то разрешено ее повторение, но не ранее, чем через две недели.