Грейпфрут для похудения

Известны методики для снижения веса, из которых каждый может подобрать для себя наиболее эффективную и приятную схему. Перед тем как садиться на ту или иную диету настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, дабы избежать возможных проблем со здоровьем. Кроме этого следует ответственно подходить к выбору самой методики, выполнять все рекомендации и заниматься спортом. Кстати, грейпфрутовая диета для похудения не требует повышенных физических нагрузок.

Худеем на цитрусовых

 

Худеем на цитрусовых

Если вы не страдаете гастритом или язвой либо индивидуальной непереносимостью этого продукта, то вполне можете попробовать неимоверно результативную и вкусную грейпфрутовую диету для похудения. Правда считается, что этот фрукт успешно понижает давление, поэтому, если у вас оно и так низкое, лучше не рискуйте и подыщите себе другую методику. Если вышеописанных проблем у вас нет, тогда смело «за дело». Тем более, всем известно, цитрусовые – это природный кладезь витамина С, защищающего нас от простуд и всевозможных респираторных заболеваний. Находясь на такой диете, вы не только избавитесь от лишних сантиметров, но и насытите организм необходимыми витаминами и минералами. Особенно грейпфруты для похудения полезны зимой и ранней весной, когда большинство людей страдает от авитаминоза.

С научной точки зрения

 

С научной точки зрения

В грейпфруте содержится вещество – флаваноид нарингенин, которое легко узнать по характерному горьковатому привкусу. Именно оно стимулирует печень к сжиганию (а не накоплению) жиров. Одновременно с этим в организме происходит балансировка глюкозы и инсулина.

Вариации на тему

 

Существует целый перечень грейпфрутовых диет для похудения, но все они объединяются следующими правилами.

  • Любой прием пищи начинается с поедания этого фрукта, тем самым организм получает ферменты, которые будут бороться с жирами.
  • Для достижения нужного эффекта следят за тем, чтобы общая калорийность в сутки не превышала 800 кКал.
  • В рацион позволительно включать постное мясо и рыбу.
  • Нельзя соль, сахар, всевозможные соусы, приправы, специи.
  • Из напитков можно пить некрепкий, желательно зеленый чай (раз в день позволительно немного меда), не сладкий натуральный кофе, воду (1,5 л).
  • Если проголодались, между приемами пищи допускается нежирный кефир или яблоко. Если захотели кушать после ужина (не позже 7 вечера) можно лишь грейпфрут.

Советы «бывалого»

Данная система рассчитана на 7 дней, за этот период, в зависимости от индивидуальных особенностей, человек может потерять от 4 до 7 килограмм. Причем один из приятных моментов этой методики: благодаря входящим в его состав ферментам, грейпфрут для похудения успешно расщепляет жиры, мышцы же при этом остаются без изменений. Есть еще один, весьма важный плюс: по окончанию диеты, если, конечно, не переедать, утраченные килограммы не возвращаются в течении длительного времени.

Иногда, система, включающая в себя свежие овощи и фрукты, вызывает вздутие и урчание живота. Очень бережно нейтрализовать эту проблему можно принимая зеленый чай с мятой, а утром – активированный уголь.

Пример меню, на основе грейпфрута для похудения

I день

Завтрак:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

ветчина постная – 50 гр;

чай/кофе;

Обед:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

салат с зеленью и овощами (исключая кукурузу, картофель), заправленный соком лимона – 250 гр;

чай/кофе;

Ужин:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

мясо гриль или отварное – 150 гр;

салат с зеленью и овощами (исключая кукурузу, картофель), заправленный соком лимона – 200 гр;

чай/кофе;

II день

Завтрак:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

сваренные вкрутую яйца – 2 шт;

чай/кофе;

Обед:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

нежирный сыр или творог – 50 гр;

чай/кофе;

Ужин:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

рыба гриль или отварная – 200 гр;

салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона и оливковым маслом – 200 гр;

черный хлеб – 20 гр;

III день

Завтрак:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

овсяные хлопья (мюсли) – 2 ст. ложки, с изюмом, небольшим количеством орехов (кроме арахиса) и с обезжиренным йогуртом или молоком;

Обед:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

овощной суп (либо заменить на прозрачный бульон) – 1 чашка;

сухарики – 2 шт;

Ужин:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

куриная грудинка гриль или отварная – 200 гр;

запеченные помидоры средней величины – 2 шт;

IV день

Завтрак:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

вареное яйцо – 1 шт;

томатный сок – 1 стакан;

Обед:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

салат из зеленых овощей и морковки, заправленный оливковым маслом и лимоном – 250 гр;

сухарики, тост, хлеб – 2 шт;

Ужин:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

овощи (цветная капуста, цукини, кабачки, сельдерей, морковь) – 200 гр;

чай;

V день

Завтрак:

Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) – по 1 шт;

кофе/чай с лимоном;

Обед:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

картофель (крупный) запеченный – 1 шт;

салат из зеленых овощей и капусты – 200 гр;

Ужин:

грейпфрутовый фреш/грейпфрут – 1 шт;

говядина постная – 200 гр (либо куриная грудинка, либо филе рыбное постное – 250 гр);

запеченный помидор – 1 шт (либо томатный сок – 1 ст);

VI, VII день – можно повторить понравившиеся меню предыдущих дней.

Будьте здоровыми и красивыми, а грейпфрут для похудения поможет вам в этом!