Антицеллюлитная диета на 10 дней

Целлюлит – страшный сон каждой девушки. Желая решить данную проблему, многие массово скупают различные массажеры и дорогие крема, одна не видя результата, отчаиваются и опускают руки. Причины поражения кроются в том, что «военные действия» были начаты не с того фланга.

Причины возникновения целлюлита

Антицеллюлитная диета

Достичь положительных результатов можно только пересмотрев свой подход к питанию, отказаться от «вредных продуктов». Целлюлит – следствие зашлакованности организма, которая в свою очередь возникает из-за нерегулярного приёма пищи, фаст-фуда, алкоголя, малоподвижного образа жизни и постоянных стрессов. В подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция и лимфатический отток. Кожа обретает неровности, бугорки и впадины, такие изменения дали целлюлиту второе название «апельсиновая корка». Страдают от «врага» чаще всего бёдра, ягодицы, плечи и руки.

Запрещённые продукты

Антицеллюлитная диета на 10 дней – возможность не только хорошо выглядеть, но и поправить здоровье. Главное  условие – исключить из рациона ряд продуктов, которые способны чрезмерно нагружать почки и печень. К таковому перечню относится жирное мясо, животные жиры, копчённые и колбасные изделия, блюда с зажаренной аппетитной «корочкой», консервы, полуфабрикаты, шоколад, зелёный чай, кофе, алкогольные напитки, сахар, искусственные приправы и добавки, соления и маринады.

Надёжные помощники

Меню антицеллюлитной диеты основывается на потреблении продуктов, которые в большом количестве содержат клетчатку: овощей, фруктов, бобовых, сухофруктов, круп из цельного зерна. Так же в рацион должны в достаточном количестве поступать продукты с содержанием нежирных белков: молочные продукты, мясо, рыба, морепродукты,  яйца. Выбирая  полезные жиры, отдайте предпочтение орехам, семенам, рыбе жирных сортов, растительным маслам. Бороться со шлаками поможет вода, компоты, соки, чаи, настои на травах.

Антицеллюлитная диета

10 дней для идеальной формы

Правильно  питание должно стать не временным явлением, а постоянной привычкой. Однако если появляется необходимость скорейшего появления результатов, можно воспользоваться диетой, рассчитанной на 10 дней.

Антицеллюлитная диета

1 день:

На завтрак приготовьте нежирный творог (200г) с мёдом, так же можно съесть один банан.  Обед будет состоять из 120г капусты и ягод. Дополнительно можно съесть морковь. Диета предполагает лёгкий ужин из картофеля, сваренного «в мундире» и 3 свежих помидоров.

2 день:

На завтрак приготовьте йогурт (150г) с одним бананом.  Обед будет состоять из салата из пучка редиса и 150г картофеля, заправленного растительным маслом. Ужин – салат из капусты и хлебец.

3 день:

На завтрак хлеб с колбасой или ветчиной, из фруктов – один банан. На обед отварите одну картофелину и 100г шампиньонов. Ужиная можно позволить себе ячневую или пшеничную кашу.

4 день:

Завтрак из 200г творога со стаканом молока и 1 хлебцем. На обед отварите 100г риса и приготовьте салат из томатов с растительным маслом. Ужин: 150г отварного картофеля с салатом из лука и листьев салата.

5 день:

На завтрак 150г йогурта со 150г фруктов. На обед отварите 100г картофеля со сливочным маслом. Ужиная можно позволить себе отварную рыбу не более 250г со шпинатом.

6 день:

Завтрак: одна картофелина, заправленная столовой ложкой сливок и пшеничная каша – 150г. На обед приготовьте отварное мясо – 100г и салат из свежего шпината – 50г. кроме того разрешено съесть 1 кокос или банан. На ужин отварите одну картофелину и 100г шампиньонов.

7 день:

Завтрак: ячменные хлопья – 50г, 1 хлебец и 250 мл натурального сока. В обед ограничьтесь фруктами и 100г вашего любимого лакомства. На ужин овощное рагу.

8 день:

На завтрак приготовьте салат из яблок и капусты – не более 200г, а так же 125г йогурта. Обед: 100г отварного картофеля и два свежих помидора. Ужин из пшеничной каши со свежими или консервированными ягодами.

9 день:

Завтрак: хлебец с мёдом и два огурца. На обед фруктовый салат со сливками – 300г и 150г йогурта. Ужин из 1 картофелины с квашеной или свежей капустой.

10 день:

Завтрак из 200г творога и одного банана. Обед: ячменные оладьи со свежим помидором или огурцом. Ужин, приготовленный пшенной каши с мёдом.