Американская диета на 13 дней

Проблема ожирения в Америке бьёт все рекорды. Приведённые статистические данные говорят о том, что в категорию людей, страдающих лишним весом, попадает практически половина всего населения страны. Такие заявления послужили поводом  всерьёз задуматься над эффективной и подходящей для большинства населения диетой. К сожалению, проблема лишнего веса не имеет исключительно американских корней, в глобальном масштабе каждый третий житель планеты принадлежит к категории страдающих ожирением. Именно поэтому американская диета на 13 дней будет интересна всем, кто хочет сохранить или восстановить свою фигуру, всегда находится во здравии и хорошем настроении.

Американская диета на 13 дней

Задумывались ли вы когда-то, почему нам так трудно худеть? У человека со временем вырабатываются поведенческие стереотипы, избавится от которых очень сложно. Мы становимся их заложниками, данное правило касается и пищевых стереотипов. В данном контексте американская диета для похудения весьма привлекательна. Вам не придётся себе отказывать в потреблении тех продуктов, которые вам привычны и любимы. Принимая решение о следовании советам данной диеты, стоит понимать, что она основывается на принципе медленного похудения и вряд ли своими результатами удовлетворит тех, кто привык худеть быстро. Американская диета относится к  щадящей категории и бережно заботится о здоровье.

Основы диеты

В основу диеты положен принцип сокращения количества углеводов, являющихся виновниками появления избыточного веса. К минимуму сводится количество жиров,  белки напротив увеличиваются. Отечественные диетологи в таком подходе увидели сходство с «Кремлёвской диетой». Собственно говоря, данный факт не столь важен, мы же преследуем цель не быть информированными, а быть стройными.

Время принятия пищи определяется не промежутками времени, а потребностью организма, т.е. вы едите тогда, когда  организм об этом оповестит появлением чувства голода. Единственным ограничением является вечернее время приёма пищи, оно должно быть не позже 18:00. После данного времени в организм должны поступать только всевозможные травяные настои и чаи.

Очень важно, что бы новый день был наполнен энергией и бодростью, а это не возможно без хорошего настроения. Именно поэтому разрешается употреблять даже сладкое и мучное. Однако стоит помнить, что мы на диете, а значит, его количество должно быть ограничено.

Индустрия быстрого питания так и норовит увести нас с пути «истины». Однако если так уж складываются обстоятельства, и вы не можете сдержать себя, и желание похрустеть чипсами берёт верх, постарайтесь чтобы это происходило в минимальных количествах и как можно реже.

Американская диета на 13 дней

Особое внимание уделите количеству потребляемой жидкости, любая диета предполагает, что ваш организм должен получать необходимое количество жидкости. Например, американская диета астронавтов, так же как и диета на 13 дней предполагает  не менее 2 литров жидкости.  Под понятием «жидкость» в данном случае понимается чай,  травяные настои, минеральная или артезианская вода.

Противопоказание для использования диеты

Однако не каждый желающий может следовать советам и требованиям данной диеты. Существует обширная группа противопоказаний, при которых диета не принесёт пользу,  и может усугубить состояние здоровья. К данной категории относятся дуодениты, хронические гастриты, язвенная болезнь желудка, сердечная недостаточность, заболевания почек, связанные с их недостаточностью, печёночная недостаточность, сахарный диабет, онкологические патологии, выраженная депрессия.

Американская диета на 13 дней

Рацион американской диеты

Для получения результата следовать правилам диеты необходимо в течение 13 дней.

I день:

Завтрак:  чашка кофе с кусочком сахара, булочка/кусочек хлеба, 1 яйцо, яблоко или апельсин.

Обед:  рыба отварная – 200г, зелень.

Ужин: нежирное мясо (отварное) – 100г, гренка/кусочек хлеба.

II день:

Завтрак: тот же

Обед: тушеный шпинат – 200г, картофель – 2 шт., говяжья печень – 150г.

Ужин: салат овощной, одно яйцо, хлеб с ветчиной.

III день:

Завтрак: тот же

Обед: нежирная говядина – 200г, грейпфрут или апельсин, одно яблоко.

Ужин: сваренное яйцо – 2 шт., помидор, гренка с ветчиной.

IV день:

Завтрак: тот же

Обед: куриная грудка – 200г, овощной салат.

Ужин: нежирный творог – 50г, кефир – 200г, фруктовый салат, ломтик хлеба.

V день:

Завтрак: тот же

Обед: говядина с морковью – 300г, картофель – 2 шт.

Ужин: яичница, свежие овощи, яблоко.

VI день:

Завтрак: тот же

Обед: салат, отварная рыба – 200г

Ужин: телятина – 150г, хлеб – 1 ломтик.

VII день:

Завтрак: тот же

Обед: говядина с рисом – 400г

Ужин: кефир – 200г, паровые котлеты (куриные или говяжьи), фрукты.

Вторая неделя полностью повторяет первую.