Английская диета на 21 день

Приходилось ли вам когда-то задумываться, а правильно ли мы выбираем причину, побуждающую сесть на диету? На этот шаг нас толкают лишние килограммы и в редких случаях забота о здоровье. Такой подход на корню неправильный, а главное небезопасный для организма. В погоне за привлекательной фигурой, организму наносится колоссальный вред, спровоцированный необдуманными действиями.

Поэтому специалисты сферы диетологии всё чаще предлагают решения, которые основываются на сбалансированном и безопасном питании. К данной категории относится и английская диета на 21 день. При строгом соблюдении рекомендаций и требований вы можете быть уверены в достижении  поставленных целей – привлекательной фигуре и здоровье организма. Меню английской диеты на 21 день позволяет её успешно практиковать как женщинам, так и мужчинам.

Английская диета на 21 день

 Три кита английской диеты

Диета основывается на чередовании групп продуктов. В течение 21 дня происходит смена овощной и белковой пищи. Порядок чередования не регламентируется и определяется на ваше усмотрение. Почему диета обрела такую популярность? Не последнее место в эффективности приходится на психологическую составляющую, лишенные возможности употреблять привычные для нас продукты. Мы становимся раздражительными и нервозными. В данном случае  не приходится надеяться на пользу диеты для здоровья. Предлагаемая же диета максимально комфортная, не зависимо от ваших гастрономических предпочтений. Её соблюдение не будет тяжелым бременем, для «травоядных» и «хищников», которые не представляют свой день без кусочка мяса.

 Стоит отметить, что продукты, используемые в диете, доступны, что позволяет использовать её широкому кругу населения. Простота приготовления, разнообразие, эффективность и доступность – причины побуждающие попробовать данную диету, а позже непременно сказать «Я похудела на английской диете».

Меню и запреты

Перед тем, как выбрать вектор войны с лишним весом, организм должен получить встряску – подготовится к грядущим переменам. Для этого проводится несколько дней ограничений. В это время обязательно потребляйте не менее 2л. чистой воды, исключите соль и ограничьтесь пряностями, исключите все блюда, приготовление которых связано с жаркой. 19:00 должно стать для вас временем, когда на кухню навешивается большой амбарный замок, и вы даже не делаете попыток пробить «оборону» холодильника.  Перед сном желательно выпить столовую ложку оливкового/льняного масла. На эти два дня забудьте о сладком, мучном, спиртном и кофе.

Английская диета – питание в чётко отведённое время. 8:00 – завтрак, 12:00 – обед, 15:00 – полдник, 19:00 – ужин. Если данный график не приемлем для вас по уважительным причинам, вы можете его подкорректировать, не сдвигая время более чем на час.

Первый этап – разгрузочный длится в течение 2 дней. На это время вашими «соратниками» останутся молоко и хлеб.  Предпочтение лучше отдать обезжиренному молоку. Утром и во время полдника к молоку можно добавить ржаной хлеб, остальные приёмы пищи ограничиваются молоком.

Английская диета на 21 день

Белковый этап. На завтрак можно приготовить бутерброд из черного хлеба с маслом, кофе с ½ ложкой мёда. Обед будет состоять из 200г рыбного/мясного бульона, 200г кусочка рыбы/курицы, корочки хлеба и 2 ложек зелёного горошка. Полдник – 200г молока/чая. Ужин будет весьма скромным: 2 варенных куриных яйца, рыба/мясо – 50г, чёрных хлеб и кефир.

Овощной этап – время «правления» овощей и фруктов, поэтому на завтрак нас ожидают апельсины или яблоки. На обед приготовьте овощной суп, тушеные овощи, кусочек черствого хлеба. Все приготовления выполняются с использованием оливкового масла. На полдник можно есть любые фрукты за исключением бананов. Ужин: овощной салат, зелёный чай.

Заканчивать английскую диету необходимо разгрузочным днём.

Английская диета на 21 день

Надёжные помощники

Для того чтобы было проще составлять свой рацион приводим перечень продуктов, положительно влияющих на исход диеты:

Фрукты: киви, апельсины, зеленые яблоки, виноград, ананасы.

Овощи: свекла, зеленая фасоль, морковь, баклажаны, перец болгарский, тыква, спаржа, сельдерей, чеснок, репчатый лук.

Пряности: корица, черный перец, кардамон, мята, тимьян.

Крупы: греча, геркулес, коричневый рис.

Орехи: грецкие, фундук, кедровые.