Апельсиновая диета на 4 недели

Сегодня очень большое количество людей стараются держать себя в форме и для этого время от времени, кроме занятий в спортивном зале используют самые разнообразные диеты, при этом стоит отметить, что просто выбирать любую диету не стоит, а проконсультироваться с диетологом и подобрать индивидуальный рацион именно для вас. Возможно, для вас подойдет именно апельсиновая диета для похудения.

Апельсиновая диета на 4 недели

Немного истории

Наверное все слышали о полезности такого цитрусового как апельсин, особенно известен он наличием огромного количества витамина С, который позволяет повысить иммунитет в любое время года, но особенно в осенний и весенний период, когда организм человека особенно ослаблен. Стоит отметить, что апельсиновая диета была известна всему миру еще в древние времена, так во время правления Людовика XIV, такой диетой пользовалась одна из его любимиц, хотя плоды данного дерева на то время стоили целого состояния, а женщина в день съедала до 12 плодов из апельсинового дерева. При этом диета, которую использовала эта женщина, длилась несколько дне, но зато это позволяло ей даже в пожилом возрасте сохранить прелестный цвет своей кожи и всегда сохранять свою фигуру в чудесном состоянии.

Особенности использования апельсиновой диеты

Так как основным ингредиентом апельсиновой диеты является именно апельсины, которые у некоторых людей могут вызывать аллергическую реакцию, что не очень благотворно может сказаться на здоровье. Так что данная диета не только не принесет нужного результата по похудению, но и доставит еще больше хлопот. Кроме этого стоит отметить, что апельсиновая диета противопоказана людям, у которых есть такие проблемы со здоровьем, как язва желудка, а также при наличии язвы двенадцатиперстной кишки. Также при наличии проблем с кишечником, при гастритах, особенно если они сопровождаются повышенной кислотностью. Все это является поводом отказаться от данной диеты.

Апельсиновая диета на 4 недели

Поэтому если есть хоть какие-то сомнения по поводу своего здоровья нужно в обязательном порядке обратиться к своему врачу и в обязательном порядке к диетологу.

Апельсиновая диета на 4 недели

Из всех предложенных в сети интернет апельсиновых диет особой популярностью пользуется диета с использованием нескольких дополнительных ингредиентов, в частности яйцо.

Для простоты использования меню данной диеты было расписано по недельно. Стоит отметить, что при использовании данной диеты необходимо в день выпивать не меньше двух литров воды в день, также среди рекомендаций по использованию данной диеты является не употребление пищи позже, чем за три часа до сна.

Апельсиновая диета на 4 недели

Итак, меню первой недели диеты выглядит таким образом:

-  Каждое утро нужно начинать с употребления на завтрак одного апельсина (можно заменить грейпфрутом) и половинки яйца.

-    Обед и ужин понедельника состоит из таких продуктов соответственно: фрукты одного вида; отварное мясо небольшой кусочек;

-    Обед и ужин вторника: кусочек курятины без кожицы; 2 яйца, кусочек хлеба, салатик, и апельсин;

-    Обед и ужин среды: тост, два небольших помидора и сыр из нежирных сортов; вареное мясо в небольшом количестве;

-    Обед и ужин четверга: фрукты одного вида; небольшой кусочек отварного мяса с листьями салата;

-    Обед и ужин пятницы: два яйца и гарнир из овощей; кусочек мяса с листьями салата и один апельсин;

-    Обед и ужин субботы: фрукты одного вида; кусочек мяса с листьями салата;

-    Обед и ужин воскресенья: кусочек мяса с гарниром из овощей, салат из помидоров и апельсин; вареные овощи.

Меню второй недели:

-     Первые три дня обед и ужин должен состоять соответственно: из кусочка мяса с листьями салата; 2 яйца и апельсин;

-     Обед и ужин четверга: 2 яйца и овощи на гарнир, нежирных сортов сыр; 2 яйца

-     Обед и ужин пятницы: запеченная или вареная рыба; 2 яйца и апельсин;

-     Обед и ужин субботы: кусочек мяса и салат из помидоров, апельсин; салат из фруктов;

-     Обед и ужин воскресенья: кусочек курицы с овощами на гарнир, салат из помидоров и апельсинчик;

Меню третьей недели:

-     Понедельник: целый день можно питаться только фруктами, исключением являются виноград, бананы, финики и манго

-     Вторник, среда: вареные овощи, салаты из овощей, исключением является картофель;

-     Четверг: запеченная рыба с овощами на гарнир и салатом из овощей;

-     Пятница: кусочек курицы с овощами на гарнир;

-     Суббота, воскресенье: фрукты.

Меню четвертой недели копирует меню первой недели с некоторыми собственными дополнениями из разрешенных продуктов. Желаем удачи