Действенная диета для похудения

Что делать, если срочно нужно привести свое тело в порядок? естественно, садиться на диету. Зачастую, в таком случае девушки выбирают из таких вариантов как низкокалорийные или быстрые диеты. Забегая вперед, спешим вас заверить, что действенная диета на две недели будет менее вредной и более эффективной, чем похудение за два-три голодных дня. В течение диеты на две недели вам удастся избавиться от лишних килограммов, не испытывая мучительного чувства голода и без плохого настроения.

Действенная диета для похудения

Если отдавать предпочтение быстрой диете, вам придется голодать практически в прямом смысле этого слова, что может навредить здоровью и оказать не самое лучшее влияние на вашу фигуру: по окончании диеты, существует вероятность повторного набора сброшенного веса, и, возможно, в большем количестве, чем было раньше, что объясняется на физиологическом уровне. Для любого организма голодная диета является настоящим стрессом и сигналом о том, что необходимо экономить собственную энергию. А по окончании диеты организм спешно, получая в достаточном количестве питательные вещества, запасается жиром, чтобы пережить очередную непредвиденную голодовку. Увы, это программы, которые достались нам еще с первобытных времен, когда главным приоритетом человечества являлся поиск пищи.

Что касается низкокалорийной диеты за более продолжительный период, то е эффективность гораздо выше: организм успевает приспособиться к изменениям в рационе (снижение количества потребляемых жиров) и без ущерба избавляется от лишних килограммов.

Действенная диета для похудения на 2 недели

Наиболее подходящим принято считать двухнедельный срок, поскольку именно за этот период, возможно, привести собственный вес в порядок, без причинения вреда организму. За две недели можно избавиться до восьми килограммов лишнего веса, не испытывая какого-либо дискомфорта, перепадов настроения, чувства голода и других психологических трудностей.

Итак, действенная двухнедельная диета рекомендует не употреблять в пищу такие продукты, как любые  масла, сыры, жирные майонезы, колбасы и сосиски. Следует исключить употребление картофеля в жареном виде, пива, сладких газированных напитков, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы и выпечки.

Действенная диета для похудения

Чтобы избежать острого чувства голода, допускается употребление в пищу овощей и фруктов в неограниченном количестве, а раз в день – отварного нежирного мяса и рыбы. В обязательном порядке следует ежедневно употреблять не менее полутора литров воды в день.

Дневной рацион следует разделить на четыре-пять приемов пищи. Если после ужина проголодаетесь, не стоит себе в этом отказывать: съешьте любой фрукт или выпейте стакан обезжиренного кефира. Старайтесь не переедать – после приема пищи вы должны испытывать легкое чувство голода.

Для такой диеты идеально подойдут такие продукты, как телятина, курица, творог, капуста, огурцы, крыжовник, яблоки, малина, рыба и морепродукты – в общем, все то, что является основой любой действенной диеты.

Меню диеты на две недели

С учетом перечисленных выше рекомендованных продуктов, вы имеете возможность диетический рацион составлять самостоятельно. Либо воспользоваться примерным двухдневным меню.

Первый день

На завтрак рекомендуется съесть салат из свежей капусты, яичницу, чашку чая без сахара с молоком.

В качестве ланча творог, отвар шиповника или чай.

На обед салат из овощей, отварная курица с овощным гарниром и отвар шиповника.

На полдник выпить стакан сока без сахара, молока или отвара шиповника.

На ужин овощное рагу с отварной рыбой и чай без сахара.

Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Второй день

Завтрак. Зеленый горошек, сто граммов отварного мяса, чай без сахара.

Ланч. Печеное яблоко или плавленый сырок.

Обед. Овощной суп, отварная рыба с овощным салатом, куда добавить немного растительного масла и компот.

Полдник. Отвар шиповника с одним сухариком.

Ужин. Творог с чаем без сахара.

Перед сном разрешается съесть яблоко.

Еще важное дополнение: на время диеты постарайтесь употреблять в пищу как можно меньше соли. И ежедневно питайтесь строго в определенное время.