Диета для похудения ног

Ноги – та часть тела женщины, от которой зависит многое. Они нередко заостряют на себе внимание мужчин. На ноги мы смотрим, когда выбираем себе элементы гардероба. Бывает и так, что внешний вид ног оставляет желать лучшего, и это, конечно, всегда печально. Действительно, не всех девушек и женщин устраивает в себе абсолютно всё. Многие порой депрессируют по целым дням, а причиной тому являются слишком полные и грузные ноги.

Kak_ubrat'_jir_s_nog

Распространена ситуация, когда представительница слабого пола обладает красивыми руками, изящной грудью, тонкой шеей, но нижняя часть её тела нуждается в похудении. Дело в том, что данные районы имеют непосредственное отношение к процессу родов, и организм защитил их перед этим слоем жира.

Есть ли способ сбросить лишний вес с женских ножек? Конечно, есть. Но для достижения результата следует придерживаться диетического питания.

Необходимые для похудения ног продукты питания

Во-первых, следует есть меньше жирного. Однако такие продукты как рыбий жир, да и сама жирная рыбка, не противопоказаны, а, наоборот, разрешены к употреблению, так как содержат полезные для нас кислоты и витамины, в частности A и D.

Витамины А и Д для похудения

Помните, что ненужные жиры таятся в колбасах, калорийных вафлях. Полуфабрикаты из рациона нужно убрать совершенно.

Привыкайте к свежим овощам, вкусным фруктам, в которых много бактерий, убивающих вредные вещества. К тому же, эти продукты несут в организм нужные ему минеральные соединения, благодаря чему ЖКТ начинает хорошо и бесперебойно работать.

В меню следует включать пищу, богатую калием и аскорбиновой кислотой. Очень показаны для похудения бананы, спелая клубника, капуста, сладкая морковка, печёнка, а также всеми любимые перчик и зелёный лучок.

Не стоит исключать из рациона острые пряные продукты, например, чеснок, ведь они уменьшают отёки и помогают крови лучше проходить по сосудам.

Чтобы эффективно наращивать мышцы, рекомендуется есть всё, что полно магния и, конечно, кальция. Сюда можно отнести молочную пищу, но с малым процентом жирности.

Наконец, не просто измените свои каждодневные завтраки, обеды и ужины, но ещё и занимайтесь зарядкой и физическими упражнениями, особенное внимание уделяя ногам.

Диета на семь дней

За предстоящую неделю вы ни разу не выпьете чёрный чай и не притронетесь к кофе. Разрешается же слабый зелёный чай, но несладкий. Кроме него пить можно и даже нужно обычную минералку без газа либо воду, по восемь кружек в сутки.

Понедельник

Утром вы съедаете 0,1 литра йогурта малой жирности, яблочко, один тост и небольшую помидорину. В обед – овощной салат с каплей лимона и каплей оливкового масла, 0,2 кг варёной куры, маленький ломтик хлеба. На полдник вас ждут фасоль в размере двух больших ложек, тост. Ужин – тушёная капуста (цветная), кусочек сыра, помидоры, печёное яблоко, ложечка мёда.

Вторник

Завтракаете вы варёными грибами (всего 25 граммов), рыбой-гриль, тост с малым количеством джема. Обед – кусок хлеба, немного сыра, салат из свежих овощей с маслом из оливок, чуть-чуть винограда. Полдник: яблоко, суп из овощей и тост. Ужинать следует печёной белой рыбкой с лучком и перчиком, картофелиной, сваренной в кожуре, фасолью.

Среда

Утром – яйцо всмятку и два кусочка хлеба, в обед – кусок дыни, салат, пара ложек фасоли (в сваренном виде), хлебушек. На полдник подойдут банан и немного йогурта. Ужин: 150 граммов капусты (цветная затушённая), фасоль зелёная, помидоры и вино.

Четверг

Завтракайте творогом в размере двух ложек (можно сыром), помидоркой и тостом. Обед: жареный хлеб с зеленью либо ветчиной, яблоко. Полдник – тунец (0,9 кг) в соку, салатик, пара тостов. Ужин – отбивная из говядины, овощной соус, овощи, вино сухое и толчёная картошка.

Пятница

Хлопья (пара ложек) в молоке, банан – это на утро. В обед: креветки и салат, также груша. Полдник: печёные помидоры, сыр и тост. Ужин – рыба-гриль (немного), печёные помидоры, фасоль варёная, виноград.

Суббота

Завтрак – дыня и йогурт; обед – бифштекс, апельсин и тост; полдник – суп нежирный с кусочками хлеба и помидором; ужин – куриное филе с бананом.

Воскресенье

  • салат из фруктов с йогуртом;
  • мясо холодное, салат из капусты, тост, киви;
  • спагетти, овощи;
  • рис варёный, курица жареная, вино, помидорки, зелень.