Овсяная диета

Овсянка отличное средство для похудения. Она полна не только углеводами, клетчаткой, но антиоксидантами. При этом крупа приятная на вкус, очень питательна и очень легко воспринимается организмом. В ней полно: витаминов группы А, Е, В1 В2 В12 К, а так же микроэлементов: магния, калия, хрома, фосфора, марганца, железа, фтора, цинка, кобальта, йода, цинка. За три, четыре месяца  такой диеты, возможно, избавится от 10 килограммов лишнего веса.

Овсяная диета

Овсяная крупа часто востребована в диетическом питании. Овсяная каша не только повышает работу кишечника, приводит в норму обмен веществ, но и служит, обволакивающим средством желудка покрывая его защитной пленкой, помогающей пищеварению, и работает как помощник кишечника, просто выводя из него накопившееся шлаки, в том числе скопившееся от долгого употребления алкоголя и лекарств. Овсянка помогает при болях в области желудка и вздутии живота. Отвар из овсянки служит стимулятором желудочно-кишечного тракта, предупреждая различные раковые заболевания в области желудка, оккупирует развитие гастрита и язвенных заболеваний желудка. Предотвращает дерматиты, поскольку она богата, биотином (витамином группы В).

На протяжении семидневной диеты можно сбросить 3-5 килограммов. Кроме похудения овсянка повышает жизненный тонус и приводит в норму организм.

Чтобы диета стала более эффективной сначала можно провести чистку организма. В течение 7-10 дней необходимо залить 4 столовые ложки риса 1 литром холодной воды и оставить на ночь. С утра отварить рис в течение часа на маленьком огне, должна получиться масса похожая на кисель. Затем выпить этот кисель, но после этого не принимать пищу на протяжении 5 часов. На протяжении дня не передать, а последний прием пищи за 5 часов до того как ложитесь спать.

Диета на овсянке

Обычно включает в свой рацион не только  кашу, но и другие блюда из овсянки. На протяжении дня вы можете принимать пищу из таких продуктов: овсяный хлеб, хлопья, крекеры, каши, овсяные отвары, настои.

Овсяная диета

Диета на овсяной каше

 Рацион состоит из двух вариантов овсяной каши на молоке и на воде. Оба варианта готовятся без масла и сахара, можно только немножко посолить. Диета заключается в чередовании этих каш. То есть  в первый день, каша на воде и на протяжении дня съедается в шесть приемов. На второй день варите кашу на обезжиренном  молоке и воде (в равных пропорциях) употребляем аналогично. В дальнейшем чередуете каши «на воде» и «на молоке».

 Кроме каши в рацион входят:

- белокочанная капуста (не больше 300 грамм в день);

- болгарский перец;

- огурцы;

-растительное масло для салата.

В день разрешается съедать: 1 яблоко или 1 киви, 1 апельсин, или 2-3 мандарина, клубника, черника, смородина любая- (350 грамм).

Можно соки на ваш выбор: апельсиновый, яблочный, морковный, томатный не более 500 миллилитров в день.

Запрещается пить воду минеральную, в том числе газированную, кофе, вода.

Противопоказана диета при гепатите, циррозе, пищевых отравлениях, инфекционных заболеваниях.

Овсяная диета

Меню диеты на овсянке:

9.00- 1 завтрак: овсяная каша 100 грамм + гречка 100 грамм, чай без сахара.

11.30 – 2 завтрак: овсяная каша 100 грамм + зеленый салат 100 грамм, 1 стакан овощного или яблочного сока.

14.00-обед овсяная каша 100 грамм + зеленый салат 100 грамм, 1 яблоко, 1 стакан несладкого чая.

16.30-полдник; овсяная каша 100 грамм, 1 апельсин, стакан томатного сока.

19.00-ужин овсяная каша 100 грамм + зеленый салат 100 грамм, любые сухофрукты 50 грамм.

21.30- прием пищи перед сном: овсяная каша 100 грамм, 1 киви, стакан не сладкого чая.

Не забываем что, овсяная каша на завтрак – популярный рецепт красоты от француженок. Не просто так овсянка включена в рацион диеты красоты.

Кашу можно готовить из овсяных хлопьев «Геркулес», которые или варятся или просто заливаются кипятком и настаиваются несколько минут. Готовая каша не солиться, и не добавляется в нее мед или сахар.

На завтрак в кашу можно добавить чуточку сухофруктов, особенно если вы страдаете запорами, очень полезно добавлять чернослив. Для разнообразия вкуса и аромата овсяной каши можно добавить корицу.

Норма порции не определена, ешьте, пока не пропадет чувство голода. Овсяная каша очень сытная, во время такой диеты вы не будете голодными.

Длиться овсяная диета не больше двух недель, если вы хотите продлить до месяца, разнообразьте рацион кефиром, творогом, молоком, орехами, сухофруктами, семечками.

Диету не рекомендуется повторять раньше чем через полгода.