Гречневая диета для похудения

Существует довольно много разнообразных эффективных диет. К их числу относится и гречневая диета. Её преимущество состоит в том, что она дает хороший стабильный результат, но при этом нет постоянного чувства голода и желания съесть хотя бы что-нибудь. Еще одно преимущество состоит в том, что за десять-четырнадцать дней диеты можно не только существенно сбросить вес, но и хорошенько прочистить организм, дав передышку желудочно-кишечному тракту.

Гречневая диета для похудения

Полезные свойства гречки

Специалисты сходятся во мнении, что гречневая крупа является одной из наиболее полезных для организма круп. Это не просто низкоуглеводный продукт, помимо этого в нём достаточно белка, а также есть магний, аминокислоты, железо, йод, фосфор и витамины B-группы. Как видите, довольно существенный перечень полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Благодаря этим свойствам, гречку рекомендуют включать в рацион не только профессиональные диетологи, но и врачи разных специальностей.

Её рекомендуют есть при гипертонии, анемии, болезнях печени, отеках. Также она благотворно влияет на состояние кожи, улучшает волосы и ногти. За счет того, что в ней много клетчатки, гречка способствует очищению от шлаков.

Гречневая диета с кефиром

Но, одной только гречки для эффективного похудения недостаточно. Её необходимо совмещать с другими продуктами. Очень часто рекомендуют для этого использовать кефир. Как и остальные кисломолочные продукты, кефир содержит много кальция и белка. Кроме того из него можно получить витамины А, В2 и В12. Врачи уже давно рекомендуют пить кефир, поскольку он точно так же как и гречка, способствует удалению шлаков и токсинов, улучшает пищеварение.

Гречневая диета с кефиром

Поэтому кефир в сочетании с гречневой кашей дает очень хороший результат. Работа кишечника нормализуется, и похудение проходит довольно легко. Кроме того, хорошо очищается печень, и проходят любые проявления дерматита.

Как правильно готовить кашу для диеты

Давайте не будем забывать о том, что далеко не все рецепты приготовления гречки можно считать диетическими. Поэтому, чтобы в итоге похудеть, нужно готовить её правильно. В противном случае, вы можете так и не дождаться желаемого результата.

Гречневая каша для диеты

Для начала крупу следует обдать кипятком, который сразу же сливается. После этого снова заливается кипяток (на один стакан крупы необходимо полтора стакана жидкости). Емкость укутывается, и её оставляют на ночь. Вот и всё, и никакой варки.

Как правильно соблюдать диету

Во время диеты важно не только придерживаться рациона и распорядка, но и делать всё правильно. Что же можно делать, а что нет?

Гречневую крупу можно есть сколько душе угодно. Правда без любых добавок, то есть нужно полностью отказаться от соли, и от различных соусов и подлив. Очень желательно последний раз принимать пищу за несколько часов до сна (оптимально четыре-пять).

Когда вы чувствуете, что это для вас слишком сложно, то вечером можно выпить чашечку кефира.

В сутки можно употреблять не больше литра нежирного кефира. Причем лучше всего, если пить вы его будете либо за тридцать минут до еды, либо спустя тридцать минут после приема пищи. Если вы совсем не можете есть гречку без ничего, можно запивать её кефиром. При этом, не превышая суточной нормы.

Вода в гречневой диете

Пить можно сколько душе угодно. Но важно не забывать выпивать, как минимум полтора литра простой воды в сутки. Можно пить не только воду, но и зеленый или витаминный травяной чай, минералку без газа.

При желании можно добавлять в воду дольки лимона или лимонный сок. Заядлым кофеманам или тем, кто не может обойтись без черного чая, можно выпить в день одну-две чашки. Но помните, что никакого сахара добавлять нельзя!

Не надейтесь на то, что можно избавиться от лишнего веса, отказывая себе в питье. Лишь когда у организма есть достаточное количество жидкости, он может активно худеть.

За счет того, что гречневая диета считается монодиетой, очень желательно в это же время принимать поливитамины. Таким образом, вы сможете поддержать организм, и для него это станет меньшим стрессом (что положительно скажется на здоровье и самочувствии).

Нюансы и советы

Существует несколько разновидностей диеты, которые довольно существенно отличаются друг от друга.

Так, в некоторых источниках можно увидеть, что гречку можно есть с соевым соусом. С одной стороны это действительно так. Но с другой… с соусом вы съедите гречки больше, чем без него, а следовательно эффект от диеты будет не настолько сильным.

Довольно сложно каждый день есть одно и то же. Особенно если это что-то такое скучное – без специй и приправ. Из-за этого очень многие спустя всего лишь несколько дней срываются.

Чтобы этого не произошло, можно ежедневно позволять себе маленькие «уступки». К примеру, готовить салатик из капусты или съедать ложку меда. Также можно есть немного несладких фруктов, чернослив или курагу. Не вредно добавлять в рацион и немного зелени.

Таким образом, вы немного разнообразите свое питание, и режим будет не настолько строгим.

Хотя соль рекомендуют убрать из рациона, нельзя делать это полностью. Всё же периодически подсаливайте гречку. Особенно это относится к тем, кто помимо диеты занимается спортом или подвергается физическим нагрузкам. Поскольку, если соль полностью выводится из организма, он начинает чувствовать её нехватку. Это проявляется в головных болях, понижении давления, вялости, слабости.

Главное это худеть с умом, и тогда всё обязательно получится!