Капуста для похудения

В наше время модно быть стройным и подтянутым. Но и, если не говорить о моде, приближенный к идеальному вес не только показатель красоты, но и признак здоровья. Для поддержания нормального веса придумано множество методик, базирующихся на различных подходах к удалению лишних килограммов. Это и повышенные физические нагрузки, и ограничения в употреблении жиров и углеводов, и монодиеты, и применение чудодейственных восточных лекарств чуть ли не с вершин Тибета.

Но мало кто догадывается, что одна из самых надежных и не слишком дорогостоящих диет – капустная. Да, да. Именно капустная. Причем любой вид капусты при правильном применении позволяет достичь желаемых результатов. Это касается не только процесса похудения, но и сохранения оптимального веса в дальнейшем без особого вреда для организма и собственного дискомфорта. Капуста для похудения – наиболее оптимальное применение традиций питания и лечебного эффекта.

Особенности капустных диет

Особенности капустных диет

Для правильного употребления капусты с целью уменьшить собственный вес нужно, для начала, попытаться соблюдать несколько правил. Попытаться – значит добиться их регулярного выполнения, потому, что без них все дальнейшие диеты не приведут к желаемому результату.

Правило первое – каждый день употреблять не менее 1-х литров жидкости. Ее можно не пить всю – капустные салаты очень богаты водой.

Правило второе – резко сократить употребление соли. И здесь поможет капуста – пряные салаты из капусты разных видов помогут избежать соблазна присолить пищу.

Правило третье – исключить из употребления высококалорийную пищу. Замените их блюдами с содержанием капусты. Капустный гарнир не хуже картофеля или макарон.

Правило четвертое – не менее раз в неделю проводите разгрузочные дни. При этом капусту в различных видах есть можно.

Правило пятое – физические нагрузки постоянно. Можно их увеличивать, можно периодически уменьшать. Но ни в коем случае не избегать физической деятельности.

При такой предварительной подготовке длительностью не менее месяца можно приступать к применению собственно капустных диет для похудания. Месяц только кажется длинным сроком. Если за это время вам удастся изменить свои привычки и стать на путь похудания – значит у вас сильная воля. Но особенностью капустных диет как раз и является строгое соблюдение режима питания. Только в таком случае можно достичь успеха.

Основная диета из капусты

Основная диета из капусты

Наиболее эффективной в краткосрочном применении является экспресс-диета, рассчитанная на три дня. После ее применения день-два можно питаться в обычном режиме и снова вернуться к ней. Так в течение месяца. Результат не замедлит сказаться.

На завтрак нужно ограничиться чашкой кофе или кружкой чая без сахара. Обед – салат из свежей капусты (савойской, пекинской, белокочанной, брюссельской…). Видов капусты столько, что одно лишь перечисление может занять весь объем статьи. Но все сорта и виды капусты обладают одним уникальным свойством – они сжигают жир. Эти растения имеют в своем составе индол-3-карбинол – вещество, связывающее ксеноэстрогены.

Ксеноэстрогены – агрессивные химические соединения, принимающие активное участие в накоплении жира, особенно в области живота и бедер. Ежедневное употребление капусты останавливает этот процесс, а активные физические упражнения способствуют сжиганию ранее накопившегося жира. Кроме того, капуста активизирует работу фитонутриентов — внутриклеточных соединений, защищающих клетку изнутри от нежелательных воздействий и перерождений. Отложение жира – не что иное, как перерождение клеток.

Но вернемся к диете. Кроме салата на обед можно употребить капустный суп для похудения. Это обычный овощной суп без мяса. Для усиления эффекта сжигания жира в суп можно добавить сельдерей. На второе блюдо – капуста тушеная с постным мясом (не более 100 граммов) или овощами.

На ужин можно употребить рыбу – тоже не более 100 граммов и салат из свежей капусты.

Необходимо уточнить – термическая обработка капусты нисколько не уменьшает ее целебных свойств и не уменьшает эффекта похудения. Капустная диета для похудения – одна из самых эффективных именно потому, что капусту можно употреблять в различных видах – она не приедается.

Для любителей экзотических диет не лишне уточнить, что в капусте ничуть не меньше сжигателей жира, чем в ананасе. Но ананасная диета не всем по карману, да и употребление этого тропического фрукта не совсем привычно для нашего организма. Все-таки нужно учитывать сложившиеся традиции питания.