Творожная диета

Творожная диета является прекрасным способом похудеть для людей, имеющих избыточный вес. Творог является одним из немногих продуктов полезным и для детей, и для взрослых. К тому же, обезжиренный творог рекомендуется диетологами людям, у которых имеются серьезные проблемы с лишним весом. Также творог должен входить в рацион беременных женщин и людей с нарушениями психики, поскольку творог способен укреплять нервные волокна и костную систему.

Творожная диета

К тому же замечено, что зачастую у женщин, ежедневно употребляющих творог густые и блестящие волосы, крепкие зубы и ногти. Это связано с большим количеством кальция в твороге. Также в состав творога входит метионин, необходимый для печени и очищающий организм от излишков жира.

Именно по этим причинам творожную диету называют одной из наиболее полезных диет. Она назначается врачами даже при сахарном диабете, атеросклерозе, болезни сердца и печени.

Чаще всего продолжительность творожной диеты для похудения составляет ровно одну неделю или же однодневный разгрузочный день. Существует категорический запрет на соблюдение диеты дольше недели, поскольку организм не может долго держаться только на твороге без иных важных микрокомпонентов. А творог является низкокалорийным и богатым на белки продуктом. Он обладает способностью к обеспечению человеческого организма энергией и питательными веществами, а это избавит от необходимости потребления иных продуктов.

Но прежде чем остановить свой выбор на этом виде диеты необходимо учесть, что вы должны любить творог, а в случае если это не так и ваш организм категорически не хочет воспринимать творог, то лучше отказаться от этой диеты.

Традиционная творожная диета

Наибольшее распространение получили три варианта творожной диеты для похудения.

В основе первого варианта диеты лежит активность употребления творога. Рекомендуется съедать в течении дня примерно килограмм творога. Идеальными являются 200 грамм через каждые три часа, то есть пять раз в день.

Вторая творожная диета для похудения состоит в том, что четыре раза  вдень необходимо съедать свежий обезжиренный творог в количестве 100 грамм и пшеничные пищевые отруби примерно 1 – 2 чайные ложки. Предварительно их запаривают с помощью кипящей воды, затем жидкость сливается через 20 – 30 минут. Из-за хорошего сочетания творога с фруктами, медом, овощами и ягодами, полезно его добавление перед едой в каждую из порций.

Творожная диета

И, наконец, третьим вариантом для похудения является творожно-кефирная диета. Это достаточно сложная монодиета, которая суть которой состоит в необходимости съедать 120 грамм творога с примерно девятипроцентной жирностью и выпивать один стакан кефира по пять раз в день. Если есть желание. то можно пить минеральную воду, зеленый или травяной чай. Также при желании кефир может заменяться на молоко. Продолжительность диеты составляет от трех до пяти дней в зависимости от возможностей вас и вашего организма. Для разнообразия диеты можно приготовить творожную запеканку и добавить в неё сухофрукты, фрукты или овощи.

Разгрузочная диета с творогом продолжительностью в один день состоит в необходимости питаться 5 – 6 раз только обезжиренным творогом по 50 – 60 грамм за раз, а также пить только зеленый чай и отвар шиповника, но все это без добавления в пищу сахара или соли. Такая краткосрочная диета позволяет скинуть 0,5 – 1 кг.

Новые варианты творожной диеты

На сегодня появились также и другие варианты диеты с творогом – творожно-яблочная и творожно-банановая.

К примеру, творожно-яблочная диета имеет продолжительность 5 – 7 дней, но она подходит и для одно- или двухдневной разгрузки. Для данного вида диеты необходимо 200 грамм нежирного творога и 1,5 – 2 кг зеленых яблок. К тому же в течение дня вы должны выпивать 1,5 литра жидкости, включая чай.

Творожно-банановая диета состоит в питании через день то творогом, то бананами и фруктами. Продолжается эта диета всего 4 дня. За это время можно и сбросить примерно 3 кг, и получить удовольствие от необычайно вкусной и очень полезной пищи. При этом в творожные дни съедается на завтрак порция творога 120 грамм и один грейпфрут, на обед снова порция творога, но уже с кусочком дыни и на ужин снова порция творога с грейпфрутом. В банановые дни на завтрак выпивается стакан нежирного молока и один банан, в обед одно отваренное яйцо и банан, а на ужин приблизительно 200 грамм нежирной рыбы и уже два банана.