Коктейли для похудения

Кто из представительниц прекрасного пола хоть однажды не мечтал о чудодейственной таблетке, с помощью которой можно похудеть как по мановению волшебной палочки? Увы, но заверения производителей о том, что прием каких-то таблеток поможет достичь желаемых 90-60-90 – не более чем рекламный трюк. Практически все препараты для снижения веса проявляют свою эффективность только в комплексе с физической нагрузкой и серьезными ограничениями в питании.

Худеем с помощью белковых коктейлей

Худеем с помощью белковых коктейлей

Высокой популярностью у худеющих дам пользуются различные коктейли для похудения, которыми заменяется один или несколько приемов пищи. Производители заявляют, что подобные продукты позволяют быстро снизить вес и избавиться от лишнего жира. Однако результаты многочисленных исследований не позволяют сделать вывод о достоверности этих заверений.

Чаще всего коктейли для похудения производятся на основе соевого, реже – молочного или яичного белка. Специалисты сходятся во мнении, что при разумном употреблении белковые коктейли безвредны, но все-таки не стоит надеяться, что их прием сам по себе поможет избавиться от лишнего веса.

«Плюсы» коктейлей для похудения

«Плюсы» коктейлей для похудения

Помимо белка в рецептуру коктейлей входит микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ), обладающая свойством многократно увеличиваться в объеме, а также различные вещества, снижающие аппетит. Состав продукта сбалансирован по содержанию аминокислот, белков и витаминов, что позволяет ежедневно заменять коктейлем один или два приема пищи без ущерба для здоровья. Пониженная энергетическая ценность снижает общее суточное потребление калорий. Однако не следует превышать рекомендованную производителями длительность приема коктейлей (как правило, курс не превышает 2 месяцев). Для применения белковых смесей противопоказания отсутствуют, за исключением индивидуальных реакций аллергического характера. Коктейли для похудения – отличная альтернатива различным монодиетам или разгрузочным дням.

«Минусы» употребления белковых коктейлей

  • Чтобы строго придерживаться такой диеты, нужно обладать незаурядной силой воли, ведь коктейлем нужно именно заменять прием пищи, а не дополнять. Употребление белковых смесей вместе с обычной пищей рано или поздно приведет к обратному эффекту – набору веса. Ожидаемое чувство насыщения наступает далеко не у всех. Кроме того, быстро надоедает однообразие. Возможны проблемы с пищеварением, которые долго не проходят даже после возвращения к нормальному рациону питания.
  • Основной недостаток коктейлей для похудения – большое количество сахара при низком содержании клетчатки и питательных веществ. Также стоит отметить, что для приготовления напитка нужно использовать только пастеризованное молоко рекомендуемой жирности, иначе питательная ценность продукта может существенно измениться. Так, если производитель рекомендует готовить коктейль на основе обезжиренного молока, не стоит использовать молоко стандартной жирности 2,5% (и тем более 3,2%).
  • Многие женщины, принимающие коктейли для похудения, отмечают, что для соблюдения диеты требуется недюжинная самодисциплина и сила воли. Организм обмануть трудно: не получая привычного количества калорий, он переходит в «режим экономии». Сложная цепочка биохимических превращений приводит к тому, что скорость обменных процессов резко падает. Несмотря на серьезные ограничения суточного рациона, лишние килограммы исчезают все медленнее, и, в конце концов, вес застывает на «мертвой» точке.

Чтобы процесс похудения был эффективным, нужно выработать в себе привычку подсчитывать калорийность суточного рациона, а также выделить в режиме дня время для физической нагрузки. Основной принцип всех диет заключается в том, что организм должен расходовать больше энергии, чем получает с пищей.

Для нормальной жизнедеятельности организма диетологи рекомендуют употреблять ежедневно 45-60 грамм белка. Если придерживаться принципов здорового питания, то в приеме дополнительного количества белка нет необходимости. Не стоит забывать, что белок обладает энергетической ценностью, поэтому бесконтрольный прием коктейлей для похудения может не только замедлить процесс снижения веса, но и привести к его увеличению. Природа не терпит обмана.