Шейпинг для похудения

Шейпинг представляет собой не только ряд физических упражнений, которые направлены на тренировку определенных групп мышц, но и систему здорового питания в сочетании с правильным образом жизни. Основной целью тренировок по шейпингу является исправление недостатков фигуры, коррекция проблемных зон. Многие женщины, посещающие занятия, избавляются от комплексов по поводу лишних килограммов, кривой осанки, худых ног и других изъянов фигуры.

Миссия шейпингаМиссия шейпинга

Стоит отметить, что коррекция проблемных зон не является первостепенной задачей этой системы. Специалисты утверждают, что шейпинг – это не просто очередная категория спортивных занятий, а целый образ жизни. Многие женщины при регулярном посещении тренировок избавляются от различных проблем, которые связаны с хроническими болезнями и постоянными недомоганиями. Таким образом, шейпинг для похудения включает в себя несколько основных элементов:

  • Физические упражнения для тренировки разных групп мышц;
  • Сбалансированное питание;
  • Правильный подход к восстановлению организма после окончания спортивных занятий;
  • Эмоциональный настрой.

Лучше всего, если занятия происходят под наблюдением профессионального тренера. Во-первых, это способствует достижению высоких результатов, во-вторых, для вас подбирается индивидуальная программа. Перед началом тренировок специалисты тщательно и внимательно изучают особенности телосложения и спрашивают о наличии болезней. Только после заполнения анкет, осмотра специалистов и беседы, делается вывод о том, подходит ли для вас тот или иной комплекс упражнений.

Особенности тренировок по шейпингу

Занятие включает в себя разминку, растяжку мышц, а также на их расслабление. В ходе тренировок шейпинг-инструкторы дают советы, поправляют вас, если вы что-то делаете неправильно, постоянно напоминают о дыхании. Любое упражнение должно выполняться с максимальной отдачей, только в этом случае оно окажет необходимое действие на ваш организм.

Каждое конкретное упражнение имеет свою направленность. Рекомендуемая частота посещения занятий – 3 раза в неделю. В один из дней выполняются упражнения, которые направлены на тренировку мышц бедер, ягодиц, ног, во второй день – мышц пресса, спины и груди, в третий – общие упражнения.

При выполнении комплекса, самостоятельно нужно следить за тем, чтобы нагрузки не давались вам с легкостью. В противном случае это может означать, что вы выполняете задачи неверно или нагрузка для вас слишком мала. Лучше своевременно посоветоваться с тренером, который либо исправит вас или покажет более сложные упражнения.

Обычно занятия длятся в течение одного часа. При решении серьезно заняться шейпингом для похудения, рекомендуется спланировать свой распорядок дня на несколько месяцев вперед.

Спортивные тренировки проводятся под звучание хорошей ритмичной музыки, которая улучшает настроение и задает тон занятию. Стоит отметить, что для разных категорий занятий подбирается разная музыка.

Почему лучше заниматься в группе? Почему лучше заниматься в группе?

Преимущества занятий шейпингом в группах являются очевидными. Во-первых, с вами всегда работают профессиональные тренеры, которые следят за правильностью выполнения упражнений. Новички в этом деле могут избежать различного рода травм. Кроме этого, в процессе групповых тренировок обеспечивается дисциплина, грамотная расстановка нагрузок и отдыха, контроль интенсивности занятия, психологическая поддержка от тренера и других женщин.

При нагрузках нужно пить столько, сколько хочется. Разрешается употреблять минеральную воду без газов, но, ни в коем случае, не соки или сладкий чай. Организм обязательно должен восполнять запасы жидкости, которая теряется в процессе занятий спортом. Естественно, пить нужно только в том случае, если вы действительно этого желаете.

Шейпинг для похудения обладает особым эффектом, если сочетаются физические нагрузки, правильное сбалансированное питание и антицеллюлитный массаж. Помимо коррекции фигуры за короткое время, такая система способствует улучшению самочувствия и настроения женщины. Поэтому если у вас еще остались сомнения, избавьтесь от них вместе с комплексами и неуверенностью. Занявшись шейпингом, в скором времени вы удивитесь превосходным результатам.

 

ремонт кардана рено дастер посмотреть