Японская диета на 14 дней

Данная диета считается результативной, потому что, по сведениям, благодаря ей можно скинуть килограммов восемь за четырнадцать дней. Однако настоятельно не рекомендуется прибегать к такой диете больше двух раз за год. Также нельзя ущемлять себя в пище более чем две недели. А если по их истечении вы снова начнёте есть всё подряд, не соблюдая здорового меню, можно считать, что усилия затрачены даром.

Японская диета

Что обязательно в японской диете?

Японская диета – это труд профессионалов-диетологов японского лечебного учреждения, именуемого как «Яэкс».

По словам специалистов, на данной диете нужно «сидеть» только две недели. Утверждается, что этого времени хватит для полного обновления процесса метаболизма, а желаемые итоги вы получите сразу же и сможете сохранить их впредь на целых три года.

Однако для наилучшего эффекта следите за условиями и нормами. В числе таковых следующие:

  1. ешьте и пейте лишь, что разрешено диетой, не переступайте рамки дозволенного;
  2. внимательно следите за днями, чтобы случайно не перепутать, скажем, то, что можно есть в понедельник, с тем, что полагается для среды;
  3. каждый день пейте очень много жидкости – до полутора литров. Это может быть минеральная и обычная вода;
  4. исключите из рациона соль, всевозможные пончики и пирожки, сахар и алкоголь содержащие напитки.

Примерное меню японской диеты

Понедельник

Рано утром вам следует выпить крепкого несладкого кофе. Ко второму приёму пищи сварите себе пару яичек, порежьте капустный салат, причём капусту предварительно отварите. В салат нужно добавить масла. Выпейте кружку помидорого сока. Ужинайте рыбой, которую можно сварить или пожарить.

Вторник

Сегодня к кофе можно добавить небольшой сухарик. К обеду подготовьте рыбу (опять жареную или сваренную на воде). Покромсайте овощной салатик, туда же порежьте капустки. Салат заправьте подсолнечным маслом. К ужину следует отварить 0,1 килограмма говяжьего мяса. Запивайте кефиром в размере одного стакана.

Переходим к среде

Кофе в японской диете

Утром снова кофе с сухарём. На обед можно съесть кабачок. Пусть он будет даже довольно большим и жареным на масле. К ужину отварите яйца (не больше двух), говядину (0,2 кило). Разбавьте ужин капустным масляным салатом. Но капуста должна быть свежайшая.

Четвёртый день недели

Завтрак включает лишь кружку кофе. Пообедайте одним неварёным куриным яичком, тремя бланшированными морковками с маслом. Сегодня вам также полагается около пятнадцати граммов сыра. На вечер – исключительно фрукты.

Пятница

Для утреннего приёма пищи подойдёт морковь, не подвергнутая обработке. Добавьте сюда лимонного соку. Пообедать разрешается рыбкой (сварить или пожарить – решать вам). Запивайте томатным соком. Вечером опять же одни фрукты. Хоть сколько.

Суббота

Кофе – для завтрака. Во время обеда съешьте половину куры, которая была сварена. Закусите её листьями капусты/морковкой. К вечеру можно приготовить два яйца, хорошо проваренные, а также кружку морковного сока с маслом. Сок, естественно, должен быть свежевыжатым.

Воскресенье

Говяжье мясо в японской диете

К завтраку полагается на этот раз крепкий чай. Следующая еда – 0,2 килограмма говяжьего мяса (отварного) и разнообразные фрукты. Для ужина подойдёт меню прошлых вариантов, но не среды.

Восьмой день

Утром опять переходите к кофе. Обедайте курицей (нужно съесть половину тушки), салатом капустным либо морковным. В качестве ужина – два крутых яичка со стаканом морковного сока (плюс масло).

Девятый день

Лимонный сок

Утром вместо кофе съешьте морковку с лимонным соком. В обед вам предназначено крупная рыба, которую можно либо сварить, либо прожарить. Пейте томатный напиток. Фрукты ешьте на ужин.

Десятый день

Завтрак состоит из одного кофе. На обед – яйцо без термообработки, свежие морковки в количестве трёх штук, сдобренные маслом, сыр в объёме 15-ти граммов. Ужин – любые фрукты.

Одиннадцатый день

Утром выпейте кофе и сгрызите сухарь. Пообедайте кабачком, который предварительно пожарьте в масле. На ужин подойдут салат из капусты и масла, яйца – пара крутых штук и варёное говяжье мясо – 0,2 килограмма.

Двенадцатый день

Кефир в японской диете

Завтрак остаётся тем же, что и в предыдущий день. На обед: сваренная либо прожаренная рыбка, овощной масляный салат. Для ужина будет подходящим кефир в размере стакана и 0,1 кило говядины (отварной).

Следующий день

Завтрак – только кофе. В обед варёная капуста в виде салата + масло, яйца (пара, сваренных круто), а также сок томатов. Вечером – рыба в жареном или варёном виде.

Четырнадцатый день

Сначала выпейте кофе, в обед съешьте рыбу после термообработки и снова капустные листья с маслом, но капуста должна быть свежей. Поужинайте отварной говядиной (0,2 кило) и кисломолочным продуктом (200 граммов). Этот день разрешается отменить.

Надобно заметить, что сами японцы предлагают ещё более жёсткий вариант диеты. Другими специалистами рекомендуется вместо кофе пить полезный зелёный чай.