Тыква для похудения

Тыква – удивительный продукт, настоящий кладезь витаминов. Она вобрала в себя полезные свойства многих овощей, таких как капуста, морковь и многие другие. Тыквенная диета считается одной из самых эффективных, так как позволяет добиться довольно быстрой потери веса без вреда для организма.

Чем полезна тыква?Чем полезна тыква?

Трудно перечислить все полезные свойства этого овоща. Он способствует лучшему усваиванию жиров, поэтому к блюдам из баранины и говядины часто подают тыквенный гарнир. Все токсины и другие вредные соединения нейтрализуются благодаря особым веществам, содержащимся в тыкве.

Она помогает вывести из организма лишнюю воду. Это улучшит цвет лица, работу почек и печени, а также общее самочувствие. Уникальные химические соединения замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет лучше любых лекарств.

Крайне низкая калорийность – другое важное достоинство этого овоща. В 100 граммах содержится всего лишь 23 ккал (даже меньше, чем в капусте). Тыква для похудения наиболее эффективна. При регулярном ее употреблении вес будет стабильно снижаться. Если придерживаться всех рекомендаций, лишние килограммы больше не будут вас беспокоить.

Витамин «А», в избытке содержащийся в тыкве, улучшает зрение. Для здоровья глаз лучше употреблять не только мякоть, но и вкуснейший сок. Обилие железа, калия, магния делает этот овощ незаменимым в рационе людей, страдающих от различных заболеваний ЖКТ. Витамин «В» в ярко-оранжевой мякоти повышает тонус и помогает преодолеть депрессию.

Тыквенная диета Тыквенная диета

Эта диета длится 12 дней. Для достижения необходимого результата все это время нужно разбить на три цикла, в каждом из них по 4 дня. Таким образом, вы будете терять 3-4 килограмма еженедельно.

Чтобы похудеть, придется постараться. Первый день диеты будет особенно трудным. Его необходимо начинать с завтрака, меню которого состоит из тыквенной каши и легкого салата из тыквы и яблок, заправленного соком лимона или нежирным йогуртом. Можно выпить чашечку чая без сахара или кофе. Тыквенный суп станет прекрасным обедом. На ужин лучше съесть кусочек сушеной тыквы. Помните, что после 18.00 есть нельзя.

Меню завтрака на все последующие дни остается таким же. Во второй день на обед, помимо супа, можно побаловать себя вкуснейшими тыквенными отбивными, а на ужин – яблоками, свежими или же запеченными в духовке.

Третий день будет намного легче. Тыква перестанет быть основой всех блюд. В рационе впервые за два дня появляется мясо (суп с фрикадельками на обед). Не забудьте добавить небольшие кусочки тыквенной мякоти. На ужин приготовьте легкий и полезные салатик из ананасов и тыквы. По вкусу можно добавить сухарики.

Борщ или же овощной супчик станет отличным обедом в четвертый день. Следующий прием пищи станет настоящей наградой для того, кто придерживался тыквенной диеты. Побалуйте себя необычным овощным рагу с тыквой. К основному блюду прилагается десерт – мякоть, запеченная в духовке с небольшим количеством меда.

Правила и рекомендации

Эти четыре дня составляют первую фазу тыквенной диеты (всего их три). Тыква для похудения подходит всем, но для достижения лучшего результата необходимо принимать пищу в одно и то же время. Это поможет организму перенести стресс, связанный с переходом на новый для него рацион. В промежутках между завтраком, обедом и ужином рекомендуется съедать ломтик тыквы или яблоко.

Блюда на следующий прием пищи лучше готовить пока вы не проголодались. Такой нехитрый прием поможет вам легче держать диету.

Сахар и соль – вредные продукты для организма в этот нелегкий для него период. По возможности, от них следует отказаться.

После того, как пройдет 12 дней, и диета завершится, не стоит сразу же переходить на высококалорийную пищу: вы опять начнете набирать вес, и придется начинать сначала. Чаще добавляйте тыкву в блюда и старайтесь есть больше нежирного творога.

У тыквенной диеты имеются противопоказания. Сырую тыкву нельзя употреблять в большом количестве тем людям, у которых нарушена работа ЖКТ, а также поджелудочной железы. Избыток витамина «А» также может навредить здоровью.

Тыквенная диета, как и любая другая, может принести организму, как пользу, так и вред. Ее применение должен одобрить врач.