Рисовая диета для похудения

Суть диеты и общие рекомендации

Рисовая диета для похудения – одна из наиболее эффективных. Она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков и солей.Невзирая на общую питательность диеты и достаточно мягкое ограничение продуктов, рисовая диета позволяет терять вес буквально «по часам».

Популярность этой диеты обусловлена ее высокой результативностью.Рисовая диета уже более двадцати лет входит в десятку самых известных.Помимо похудения, рисовая диета помогает наладить работу всех систем организма и даже лечить некоторые болезни.

Есть мнение, что жители востока на долгие годы сохраняют молодость и здоровье благодаря регулярному употреблению риса. Рис – это не только вкусный, малокалорийный, но и полезный продукт. Это так называемый «долгий» углевод, который снабжает организм необходимыми витаминами и минералами.

Людям, которые решили худеть на рисовой диете, следует обратить внимание на некоторые рекомендации:

  1. необходимо остановить свой выбор на неочищенном рисе, именно он нормализует процесс пищеварения;
  2. на протяжении всего периода диеты нужно воздерживаться от употребления алкоголя, чая, кофе, кислых, острых, копченых и соленых продуктов;
  3. желательно принимать биологически активные добавки и витамины, так как рис вместе с вредными веществами абсорбирует и полезные.

Основные варианты рисовой диетыОсновные варианты рисовой диеты

Существуют различные вариации рисовой диеты, которые отличаются жесткостью, продолжительностью и количеством потерянных килограмм. Рассмотрим основные ее разновидности.

  1. Трехдневная рисовая диета помогает сбросить несколько килограмм. Этот курс требует терпения и выдержки. Использовать ее можно не чаще одного раза в месяц для экстренного похудения, поскольку такая диета – это сильный стресс для организма. В день можно употребить только один стакан отварного риса и больше ничего. Можно съесть его за один прием, а можно растянуть на весь день. Также разрешено пить воду в неограниченном количестве. Если совсем невмоготу, можно позволить себе еще несколько зеленых яблок и свежевыжатый апельсиновый сок.
  2. Семидневная диета.Основа рациона – отварной рис, свежие овощи, вода и зеленый чай. Порция овощей должна быть меньше порции риса. Соль, специи, майонез и другие жирные соусы исключены, можно добавлятьк продуктам немного оливкового масла. Также разрешены несладкие фрукты в небольшом количестве в первой половине дня. За неделю такой диеты реально избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
  3. Диета «Два блюда». В каждый из пяти дней этой диеты разрешено съедать по две порции двух блюд по отдельности – риса и морепродуктов. Можно употреблять зелень.Пить разрешается зеленый чай и воду в неограниченном количестве.

Рисовая диета: преимущества и недостатки

Основным преимуществом рисовой диеты – возможность быстро похудеть практически каждому желающему. Рис – это гипоаллергенный продукт, он не имеет противопоказаний по здоровью и хорошо снабжает организм энергией. Рисовая диета– это простой и дешевый метод избавления от лишних сантиметров.

Нужно отметить, что монодиеты, к которым относится и рисовая диета для похудения, нельзя использовать часто. Использование в рационе питания одного продукта, ограничивая себя во всех остальных, вредно в течение длительного периода времени и может принести вместо ожидаемой пользы вред.Длительное отсутствие белков и необходимого количества клетчатки повлечет за собой уменьшение мышечной массы, что может быть нежелательно.

Основной недостаток этой диеты – привыкание человека к новому типу питания. Рисовая диета в мягком варианте – это обычное сбалансированное питание. Спустя некоторое время организм привыкает к такому рациону и диета уже не приносит желаемого результата. Необходимо сделать перерыв в диете около двух месяцев.

После рисовой диеты необходимо плавно возвращаться к привычной для человека схеме питания, поскольку возможен резкий набор веса.Лучше всего выбрать для себя специальный рацион питания с использованием риса и придерживаться его на протяжении всей жизни. Только так Вы сможете стабилизировать свой вес и не набирать лишние килограммы.