Как похудеть на 5 кг за неделю

Можно ли сбросить пять килограмм лишнего веса всего за неделю? Вообще-то можно, но действительно ли Вы к этому готовы? Если Вам трудно представить кофе без бутерброда с колбаской или вечер без сытного ужина, или завтрак без котлетки, то забудьте обо всём, сейчас Вы не готовы похудеть даже на двести грамм. Правильнее сказать, что Вы готовы отдать часть жизни за котлетку, но не наоборот.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Вы действительно хотите похудеть?

Всё, что здесь сказано,- это истина, проверенная годами, диетологами, энтузиастами. Но в неё трудно поверить: уж слишком пугающе и фантастично выглядят некоторые постулаты.

Когда-то, безумно давно, Бенджамин Франклин сказал, что человек копает себе могилу ножом и вилкой. Каким бы нелепым Вам не показалось это заявление, попытайтесь вдуматься, что же оно в действительности означает. Как Вы отнесётесь к человеку, который на ваших глазах съедает кусочек поджаренного с лучком мухоморчика, приправив его майонезом и горчицей? Реакция может быть разной, но большинство скажет, что неразумно об этом даже говорить. Но парадокс в том, что большинство людей поступает именно так, просто вошедшее в привычку воспринимается как норма.

Важно настроиться

Похудеть на пять килограмм за неделю можно, но надо очень сильно захотеть добиться результата. Если Вы готовы к этому, то читайте дальше.

Если Вы впервые задумались о снижении веса, то сейчас Вам нельзя ничего слышать о голодании, столь сильный стресс пока не для Вас, поэтому исключите такую информацию.

Главный принцип

Ваш главный принцип: потребляете калорий меньше, чем тратите. Осильте приверженность ему хотя бы только в течение недели, далее, поверив в себя, Вам будет легче. Это достигается одновременно двумя путями: физическими занятиями и специальным меню.

Физические упражнения

Что касается физических упражнений, то выберите те, которые Вам под силу, лучше использовать целый комплекс, при их выполнении нужно дойти до состояния первого пота, уж простите, но это необходимо.

Физические упражнения для похудения на 5 кг

Принцип питания

Возьмите себе за правило вечером не усердствовать в еде. Не ешьте ничего минимум за 4 часа до сна. Ночью все процессы замедляются, в том числе и пищеварительный, организм должен отдохнуть. Оставляя пищу на медленное переваривание в пищеварительном тракте, вы, грубо говоря, проквашиваете её прямо в себе. Если поставить винегрет вечером на батарею, Вы станете его есть на следующий день? Но, наедаясь вечером, люди, по сути, поступают именно так. Ведь Вы же себе не враг? Забудьте о позднем ужине.

Несколько рекомендаций относительно меню

Исключите из рациона жирную пищу. Жирное мясо, сало, яичница на сале или с грудинкой, котлеты, колбасы, рульки, майонез и подобные жирные продукты. Представьте себя на велосипеде, к которому буксировочным тросом привязан строительный мешок с песком, Вам легко будет ехать? Также и печени тяжело переваривать жирную пищу, а при большой нагрузке часть пищи вообще складируется в организме.

Не жарьте пищу, для организма безопасны, например, такие виды приготовления, как варка, тушение и запекание.

Употребляйте в пищу только постное мясо, мясо птицы без кожи и лучше всего с овощами, сырыми или отварными, при этом хлеб и приправы типа майонеза не используйте. В таком сочетании мясо легче переваривается, а питательные вещества полноценнее усваиваются.

Такие продукты, как крупы, картофель, мучные изделия ешьте лишь в первой половине дня, кстати, и мясо тоже лучше на вечер не откладывать.

В ужин более подходящими будут морские продукты, нежирные кисломолочные.

Сахар Ваш враг. Вместе с продуктами, содержащими сахар, Вы не похудеете никогда, даже если в остальном будете последовательны. Конфеты и шоколадки, варенье и пирожные, жевательные резинки, пастилки и освежители дыхания – в печку. Хочется сладкого? Попробуйте натуральные сахара, они приятны, полезны и вкусны. К ним относятся бананы, хурма, изюм, инжир, финики, виноград, мёд, ягоды.

Никогда не объедайтесь. Не забывайте, что движение — это жизнь. Не ешьте все продукты в один приём, не путайте молочное и мясное, сладкое и хлеб.

Вы думаете это сложно? Вы никогда не узнаете, если не попробуете!