Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Многие женщины мечтают похудеть, чтобы выглядеть еще привлекательнее. Значительно сбросить вес за короткое время вполне реально. Нужно сказать, что это будет сложно, но результат ошеломляющий. В этой статье мы хотим поделиться с вами некоторыми секретами о том, как в течение 14 дней сбросить до 10 килограмм. На данный момент большое число девушек уже признали, что этот метод действительно эффективный и помогает достичь желаемых результатов. Самое главное, надо имеет силу воли и стремление к похудению. Принцип данной диеты состоит в потреблении низкоуглеводной пищи и активных физических упражнений.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Для начала настройте себя к тому, что придется соблюдать строгую диету и исключить многие вкусности. Если соблюдать все правила и их нюансы, то вы добьетесь поистине замечательных результатов. Из вашего рациона надо вычеркнуть продукты с большим содержанием углеводов и жиров.

В течении первой недели вашей диеты диетологи позволяют употреблять такие продукты как постное мясо, овощи. Мясные блюда должны готовиться исключительно на пару. Лучшим вариантом для похудения станет употребление в пищу куриных грудок или нежирной рыбы.

Что касается овощей, то можно кушать все, за исключением картофеля. Будет хорошо если съедать овощи в сыром виде, можно также приготовить их на пару. Самые приемлемые для диеты продукты это огурцы, свежая капуста или помидоры.

Как мясо, так и овощи необходимо употреблять ежедневно и небольшими порциями, примерно 5-7 раз. Следует помнить, что нельзя использовать для приготовления соль и другие различные приправы. Исключите масло и соусы.

Уже через пару дней с начала диеты, вам очень захочется чего-нибудь вкусненького. Вы начнете думать о сладостях и мучных изделиях. Но нужно потерпеть, если вы надумали сбросить лишние килограммы.

Чтобы хоть как-то сбить желание скушать что-то сладенькое, вам помогут приседания. После 40 приседаний всё желание отпадет само собой. Если это не поможет, то увеличьте количество приседаний в два раза.

Активные нагрузки

Для наиболее лучшего результата всей диеты, не обойтись без хороших нагрузок. Займитесь аэробикой, это не только помогает избавиться от ненужного веса, но и способствует улучшению самочувствия. Можете больше бегать. Бег тоже очень полезен для организма человека, и является активной физической нагрузкой. Если у вас есть велосипед, то это просто прекрасно. Катайтесь на нем как можно чаще, такой вид упражнений сочетает в себе пользу и приятное времяпровождение, ведь это так увлекательно. Также в наше время открыто множество фитнес клубов. Найдите время и запишитесь на занятия. Физические нагрузки снижают вес. Хороший тренер покажет и поможет делать элементы нагрузки правильными и эффективными.

Многие предпочитают занятия в бассейне. Это тоже отличный вариант. Во время таких занятий работают все группы мышц, это говорит о том, что данный метод увеличит сжигание жиров, уменьшая при этом величину вашего тела.

Возможно, вы ранее занимались подобными физическими нагрузками.

Физические нагрузки для похудения

Если вы находитесь в отличной спортивной форме, то помимо ваших регулярных занятий необходимо пользоваться силовыми нагрузками. Это способствует еще более активному сжиганию жиров.

Принцип действия диеты

В то время, когда вы исключаете употребление углеводов в нужном количестве, организм не получает достаточного уровня сахара. Дело в том, что сахар является источником энергии для человека. Для того нормальной работы организма, расщепляются жировые клетки для поднятия необходимого уровня сахара. Занимаясь физическими упражнениями, вы тратите свою энергию, и для ее возобновления организм берет сахар из образованного жира.

Слабость в организме во время диеты

Помните, если вы действительно настроены на похудение и ожидаете хорошего результата, правильно следуйте инструкции. Все будет зависеть от интенсивности тренировок и вашего желания сбросить не желаемый вес. Большую роль играет в результате диеты и исходный вес.

В период диеты вы можете чувствовать сильную слабость и недомогание. Не стоит этого пугаться. Любая диета это настоящий стресс для организма, ведь он лишается необходимого уровня углеводов.